土曜日のヨガサークルセレニティレッスンは
朝クラス　「リフレッシュヨガ」
昼クラス　「やさしいパワーヨガ」でした。

昼クラスのパワーヨガは、
通常は立位のアーサナが中心ですが
今月は座位も多めに
強度の高いもの、筋力、バランス
柔軟性も必要なアーサナを
取り入れています。



摩矢子担当のパワーヨガでは、
身体の使い方の説明や、
変化を体感してもらう時間も
大切にしています。
なぜなら
パワーヨガの効果をより高いものに
そして安全に行っていただきたいと
思っているからです。

有酸素運動とエクササイズ効果の高い
パワーヨガですが、
体操的な意識に偏らないように心がけ

今日は、ヨガのアーサナそのものが
瞑想であることの意識と

そしてレッスンの最後には
呼吸・身体・イメージを一つに
座位での瞑想も行いました。

「身体の中心に
ストローが通ったみたいです」
とのご感想もあり

身体中心部の気の流れも
確かに感じていただける
レッスンになりました。

今日もご参加いただきありがとうございました。