こんにちは！いつもオンラインヨガレッスンにご参加いただきありがとうございます。

【11月オンラインヨガレッスン】

●火・木・土曜毎週開催（各回60分）

 

① 開催日／担当インストラクター名

《火曜昼》

■14:30～15:30「ストレッチヨガ」【ミュート任意クラス】

⇒11/2.9.16.23.30

※23日は特別レッスン（詳細は下記）

担当:すずか

※ミュートについてはあくまでも任意です。ポーズの質問や確認を求めたい時のみミュート解除でも大丈夫です。

 

《木曜朝・夜》

■10:30～11:30「ストレッチヨガ」

⇒11/4.11.18.25 担当:kaori

※11日は 代講:まやこ


⇒11/4.11.18.25 担当:まやこ　

 

《土曜昼》

■14:30～15:30

⇒11/6   担当:まこと【月イチ『瞑想ヨガ』】

⇒11/13 担当:すずか

⇒11/20 担当:すずか

⇒11/27  担当:まやこ

 

【11/23(火祝)特別レッスン‼︎】

　『ピラティス&YOGA』

◆14:30~15:45（75分）担当:すずか

新たな特別レッスンを提供させて戴きたいと思っております。是非ご参加をお待ちしております。

◆用意するもの/ 特になし

［ピラティスとは？］

実際に体験されたことのある方もいる事と思います。

一般的にリハビリテーションに活用されていると言われていますが、どちらかと言うと身体を鍛えるトレーニングに近いと認識の方が近いと考えます。

YOGAと共通している部分も感じる方もいますが、YOGAとの違いをご案内します。

 

◆呼吸法

YOGA→複式(鼻から吸い、鼻から吐く)

ピラティス→胸式(鼻から吸い口から吐く)

 

◆エクササイズ方法

YOGA

呼吸を感じながら心と身体を繋ぎながら、アーサナ(ポーズ)を展開していく

ピラティス

適切な呼吸を意識しながら、主に体幹を鍛えていく、筋肉トレーニングがイメージが近いかもしれません。

ポーズはとりません。

ピラティスは体幹強化が最大のメリットであり、ピラティスを採り入れる事によって更にYOGAポーズを取るときの体幹の意識や筋力アップにより、心身の向上に繋がります。

通常のStudioでは、YOGAとピラティスのクラスははっきりと別モノですが、今回の特別レッスンではYOGAと併せて提供させて戴く事を試みました。

 

◆当日のレッスン構成

①軽いウォーミングアップストレッチ

②ピラティス→呼吸確認（胸式）→背筋、腹筋、側筋等のエクササイズ

③YOGA→呼吸(腹式)→立位中心のアーサナ(ポーズ展開)　→坐位→シヴァサーナー

限られた時間内で双方進めますが、この機会に是非ピラティスを体験してみませんか！？

※参加費• お申し込み方法は、通常レッスンと同じです。



② 参加費

A　月単位申込    7,000円

B　月4回申込　  4,400円 ⇒ ( +1回ごとに　1,000円)

C　1回ごと申込   1,200円

[例] 月5回以上の場合

◎月5回→5,400円 (4,400+1,000)

◎月6回→6,400円 (4,400+1,000+1,000)

◎月7回以上からは、月単位申込の7,000円が経済的です。

 

※欠席の場合、同月内に限り振替可能。翌月への振替はいたしかねます。

※ご家族と一緒にご参加の場合、18歳未満または高校生以下は無料で受講いただけます。

③ お支払い方法：

銀行振込、PayPal

※お申込の方に詳細とID.パスワードをご案内いたします。

A、B…共に9/29(水)迄お振込、入金確認後参加可

C…開催前日15時迄申込、お振込、入金確認後参加可

皆さまのご参加を心よりお待ちしています❗

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